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Hinweis:
Zur Wahrung der Anonymität wurden im dargestellten schulpsychologischen Fall Angaben
zur Person entweder verändert oder entfernt.
Konzentrationsschwierigkeiten beim Lernen
Frage
Ich bin selbst Schüler und bräuchte Ihre Hilfe. Meine Schulnoten sind nicht so besonders gut. In der Schule selbst geht es einigermaßen, aber wenn ich zuhause etwas lernen soll, funktioniert das nicht. Ich nehme mir zwar vor, daheim zu lernen und manchmal sitze ich sogar eine Zeit lang am Schreibtisch. Aber in der Schule weiß ich dann doch fast nichts mehr. Was kann ich tun? Bin für jede Antwort dankbar!
Antwort der tutoria-Schulpsychologin
Leider weiß ich nicht allzu viel von dir und deiner Schulsituation. Daher gebe ich dir hier ein paar allgemeine Tipps, die dir hoffentlich weiterhelfen. Was du schilderst, klingt danach, als ob du Schwierigkeiten mit deiner Konzentration hättest. Je besser du dich aber konzentrieren kannst, desto besser wirst du dir das, was du zu lernen versuchst, merken können.
Deine Konzentration kannst du wie folgt selbst beeinflussen:
An Tagen, an denen du viel lernen musst oder eine Prüfung schreibst, solltest du möglichst ausgeschlafen sein. Gehe also vor solchen Tagen früh ins Bett und versuche, dich so gut es geht zu entspannen. Zudem solltest nicht zu viel vor dem Lernen essen - denn ein voller Bauch macht müde. Mit großem Hunger lernt es sich allerdings auch schlecht. Iss also einfach etwas Kleines, möglichst gesund (Obst, Gemüse etc.). Wer zu viel fernsieht bzw. am Computer spielt, kann sich ebenfalls nicht gut konzentrieren. Lass also den Fernseher bzw. den Computer aus und geh lieber raus an die frische Luft. Auch zu viel Alkohol wirkt sich ganz negativ auf das Lernen aus.
Besonders wichtig ist natürlich auch die Lernumgebung. Das heißt: Räume deinen Schreibtisch möglichst leer und lasse nur die Dinge darauf liegen, die du zum Lernen brauchst. Achte zudem darauf, dass genügend Licht auf deinen Arbeitsplatz fällt und dich beim Lernen möglichst niemand stört. Also: Musik aus, Telefon leise, Fernseher aus und Tür zu.
Diese Strategien sollten dir helfen, deine Konzentration auf den Schulstoff zu fördern. Zudem gibt es natürlich noch ganz viele Hilfen und Tipps, mit denen das Lernen selbst gut und effektiv funktioniert. Schreib mir doch einfach noch eine E-Mail, wenn du darüber mehr wissen möchtest.
Deine Konzentration kannst du wie folgt selbst beeinflussen:
An Tagen, an denen du viel lernen musst oder eine Prüfung schreibst, solltest du möglichst ausgeschlafen sein. Gehe also vor solchen Tagen früh ins Bett und versuche, dich so gut es geht zu entspannen. Zudem solltest nicht zu viel vor dem Lernen essen - denn ein voller Bauch macht müde. Mit großem Hunger lernt es sich allerdings auch schlecht. Iss also einfach etwas Kleines, möglichst gesund (Obst, Gemüse etc.). Wer zu viel fernsieht bzw. am Computer spielt, kann sich ebenfalls nicht gut konzentrieren. Lass also den Fernseher bzw. den Computer aus und geh lieber raus an die frische Luft. Auch zu viel Alkohol wirkt sich ganz negativ auf das Lernen aus.
Besonders wichtig ist natürlich auch die Lernumgebung. Das heißt: Räume deinen Schreibtisch möglichst leer und lasse nur die Dinge darauf liegen, die du zum Lernen brauchst. Achte zudem darauf, dass genügend Licht auf deinen Arbeitsplatz fällt und dich beim Lernen möglichst niemand stört. Also: Musik aus, Telefon leise, Fernseher aus und Tür zu.
Diese Strategien sollten dir helfen, deine Konzentration auf den Schulstoff zu fördern. Zudem gibt es natürlich noch ganz viele Hilfen und Tipps, mit denen das Lernen selbst gut und effektiv funktioniert. Schreib mir doch einfach noch eine E-Mail, wenn du darüber mehr wissen möchtest.
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